Регулярные тренировки дома или в спортзале и специальная техника дыхания помогут снизить тревожность и улучшить настроение. Об этом сообщила психолог Елена Мазанкина. «Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение. Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом», — цитирует специалиста RT. Также стоит практиковать и дыхательные упражнения, которые отлично помогают не только физическому, но и ментальному здоровью, ...
Читать далее »Психолог рассказала, как снизить тревожность и улучшить настроение
